גיל המעבר אצל נשים, הידוע גם בשמו המקצועי: מנפאוזה, תרחש בסביבות גיל ה-50, כאשר תקופה זו מתרחשת במקביל להפסקת המחזור החודשי, או לחילופין, במקביל למחזורבלתי סדיר. תקופת גיל המעבר מתאפיינת בלא מעט תסמינים, הן ברמה הפיזיולוגית והן ברמה הנפשית. 

בין תופעות הלוואי המתרחשות במהלך גיל המעבר תמצאי: גלי חום, הזעה מוגברת הן בשעות היום והן בשעות הלילה, פעילות לב מואצות, יובש בנרתיק, דלקות בדרכי השתן, עלייהבמשקל, שינויים ניכרים במצב הרוח, כאבי ראש, נדודי שינה, עייפות, חרדות, דיכאון ועוד. בנוסף, נשים בגיל המעבר נמצאות בקבוצות סיכון לחלות במחלות לב, מחלות דמנטיות ואףלסבול מבריחת סידן. 

תופעות הלוואי המופיעות לעיל מתרחשות במידה כזו או אחרת בקרב כלל הנשים החוות את תקופת גיל המעבר, כאשר אצל כל אישה עוצמת התופעות קשורה לפרמטרים הבאים: מצבבריאותה הכללי טרם גיל המעבר, משקל גופה, מצבה הנפשי, אורחות חייה וכדומה. 

גיל המעבר עם מינימום סיכונים

את תסמיני גיל המעבר המשפיעים בצורה כזו או אחרת על כל אישה באופן אינדיבידואלי, ניתן לצמצם ואף להפחית את עוצמתם בצורה ניכרת, וכל זאת באמצעות הקניית הרגלים לאורחחיים בריא וחיוני יותר טרם תקופת גיל המעבר. 

כיום, לצד טיפולים הורמונאליים, טיפולים תרופתיים וטיפולים מעולם הרפואה המשלימה, הניתנים ברוב המקרים רק לאחר הופעת תסמיני גיל המעבר, ניתן לפתח הרגלי תזונה נכונהובריאה בגילאים מוקדמים יותר, דבר המצמצם באופן משמעותי את הופעת התסמינים עם הגיען של הנשים לגיל המעבר. 

בין הגורמים המעכבים ומונעים את הופעת תסמיני גיל המעבר תמצאי:

הקפדה יתרה על תזונה נכונה

הפסקת עישון והפסקת צריכת אלכוהול 

הקפדה יתרה על פעילות ספורטיבית סדירה

בניית תפריט יומי המותאם לסדר היום, הצרכים והתסמינים של כל אחת ואחת מכן

השילוב בין תזונה נכונה ובריאה לבין פעילות ספורטיבית סדירה, מעניקה לכל אחת ואחת מכן מגוון נרחב של יתרונות בנוסף לצמצום תסמיני גיל המעבר. יתרונות אלו באים לידי ביטויבין היתר במניעת מחלות, שיפור משמעותי בכושר הגופני, וכמובן, שמירה על משקל גוף תקין לאורך זמן.