אושר והכרת תודה יכולים להיות חוויות עזות ומלאות פגיעות. אנחנו מלאי חרדה ורבים מאיתנו מתקשים לעמוד בפגיעות, החרדה והפחד יכולים להתבטא על דרך הצמצום כי המחשבות שלנו יכולות להיות: שהכרה בהוקרות היא הזמנה לאסון
או שעדיף לא להיות מאושר ובלבד שלא לחוש את המתח עד שזה ישתנה
או שלא נרשה לעצמנו לחוש אושר כי ברור שלא יאריך זמן.

הנה טיפ שהוא מעין סיכום לתרגול הכרת התודה:
במה אתם בוטחים ?
על מה אתם אסירי תודה ?
מה מעניק לכם השראה ?
כיצד אתם מתרגלים את האמונה שלכם ?