התמכרות למתוקים - איך מטפלים?
מכורים למתוקים🍫🍭🍨🍬🍩? מרגישים שאתם חייבים לסיים כל ארוחה עם שוקולד או משהו מתוק?הנה כמה חוקים שיעזרו לכם להיות בשליטה על העניינים🤗 אז מה עושים??? 1. שימו לב אם יש מאכלים שאחריהם יותר בא לכם קינוח: לחלק מהאנשים זה פסטה ולחלק דווקא בשר, השתדלו להיות מודעים ולהפחית באכילה שלהם. 2. המנעו מרעב קיצוני- כשאתם מגיעים לארוחה מאודדד רעבים, גם אם אכלתם ארוחה מלאה, סביר להניח שלאחר מכן תרצו מתוק😔 למה? כי הגוף מפצה את עצמו על השעות הרבות ללא אוכל.אכלו מסודר ואל תגיעו מורעבים. 3. תדייקו בקניות: אם החולשה שלכם זה גלידה, אל תכניסו אותה הבייתה, בחרו לקנות 1-2 סוגי מתוקים אחרים שיהיו לשעת הצורך, אבל כאלה שיותר קל לכם לעצור בזמן ( אני ממליצה על שוקולד מריר 70 % ומעלה). 4. שתו תה -אם כשמתחשק לכם מתוק תשתו תה צמחים☕ או תצחצחו שיניים, יש סיכוי טוב שהחשק יעבור. 5. הזמן יעשה את שלו- כשבא לכם ממש ברגע זה מתוק, קחו רבע שעה על השעון⏳ . תגידו לעצמכם שעוד רבע שעה, אם עדיין תרצו תאכלו. 6. הבחינו בין צורך פיזי לצורך רגשי-פעמים רבות אם מסתכלים פנימה מגלים שהצורך למתוק נובע מצורך רגשי לא ממומש😒: היה יום קשה/לחוץ או לפעמים סתם עייפות בשעת לילה מאוחרת. אם תמלאו את הצורך הרגשי בהטענה יומית/הרפייה/שינה, תתנו לעצמכם את מה שאתם באמת צריכים ותחסכו סוכר וקלוריות מיותרים. 7. אל תראו במתוק כשלון- אם החלטתם שאתם רוצים להפחית מתוקים ופתאום מצאתם את עצמכם נוגסים בשוקולד, שחררו כעסים. זה לא יעזור ורק יגרום לכם לאכול יותר. אם כבר אכלתם תהנו מהמתוק ותזכרו שגם אם מתכננים ומאוד רוצים,יש לפעמים צרכים אחרים ואגב מקצת מתוק פעם ביום רובנו לא משמינים. אל תעשו דרמה ותזכרו שתמיד יש דרך חזרה (כי הדרך של הכעס העצמי והאכזבה בטוח לא תגרום לתוצאות טובות). 8. יש אנשים (כמוני☺️) שלעולם לא ימנעו ממתוקים באופן מוחלט, אבל אם אני הצלחתי לשלוט בהם, כל אחד/ת יכול/ה 🙏🏻מעבר לכל מה שכתוב למעלה, כשאני אוכלת מתוק אני אוכלת אותו לאט, עם מלוא! תשומת הלב, #ללא הסחות ומסכים👩💻 -למה זה חשוב? כי כשאני אוכלת לאט ובריכוז אני נהנית יותר מכל ביס וקל לי לסיים בכמות קטנה יותר (ואגב ככה אני אוכלת כל דבר💪). רוצים לקבל עוד טיפים וכלים מעשיים לחיים בריאים ומאוזנים? אני פה לייעץ, ללוות ולתמוך 💗 קארין 7220167 -050
אפשר להזמין בהתאמה אישית — גודל, צבע וכמות לבחירתכם/ן.